Danza moderna. La conquista técnica : Método
Paulina Ossona
- Buenos Aires Libreria Hachette 1981
- 212 p : il
PRIMERA PARTE: PREPARACIÓN MUSCULAR • La postura • Postura neutra o de alerta • La actitud • Ejercicios de preparación muscular Calentamiento de los músculos de las piernas por relajación • Calentamiento de brazos por relajación • Cabeza y cuello • Calentamiento del tronco por relajación: hombros, omóplatos y tórax • Calentamiento del cuerpo por movimientos de locomoción SEGUNDA PARTE: DOMINIO CORPORAL • La tensión • Tensión por contracción • Contracción de la pierna • Contracciones del tronco • Contracciones localizadas a lo largo de una línea • La tensión • Planos interiores • Tensión por rotación • Tensión por oposición de energías • Extensión por aflojamiento de la contracción • La relajación • Ejercicios de relajación por abandono tras tensión ocasionada por gran uso de energía • Brazos, piernas, brazos y piernas, piernas y tronco • Ejercicios de preparación muscular • Relajación por contracción para descanso y sensibilización • Ejercicios para conseguir consciente y voluntaria • Ejercicios de relajación pasiva de un parte o del total del cuerpo • Ejercicios de preparación muscular por concentración • Relajación para descanso, sensibilización • Improvisaciones • Ejercicios de dominio corporal • Relajación por juego de la gravedad. Movimientos de balanceo • Movimientos de balanceo del tronco • Movimientos de balanceo de brazos • Preparación para circunducciones laterales de los brazos • Movimientos preparatorios del balanceo de las piernas • Balanceos de las piernas • Balanceos de piernas y brazos combinados • Balanceo de los brazos combinado con balanceos del tronco • Pequeña secuencia con balanceo de brazos, piernas y tronco • Movimientos de dominio corporal • Introducción a los ejercicios de inclinación del tronco • Ejercicios de inclinación del tronco • Inclinaciones y oscilaciones • Inclinaciones y rotación • Inclinaciones y flexiones • Rotación y flexión • Ejercicio preliminar • Inclinación, oscilación, rotación y flexiones • Inclinación del tronco con elevación de una pierna • Disociación y coordinación • Localización • Localizaciones • Extremidades superiores: manos, codos, hombros • Extremidades inferiores: pies, rodillas, articulación de la cadera • Localizaciones del tronco, tórax y pelvis • Ejercicios de flexibilidad • Fuerza y resistencia • Ejercicios para fortalecer el abdomen y los muslos • Ejercicios para fortalecer los tobillos y las rodillas • Mantener altas las posiciones • Giros • Giros por relajación • Giros por contracción • Giros por extensión • Giros por impulso • Estudio del equilibrio • Ejercicios para educar el equilibrio • El salto • Velocidad y respiración • La respiración • Ejercicios para después del salto • Ritmos, contrastes y transiciones • Estudio de la caída • Flexiones de las rodillas, elevaciones de los talones • Extensiones del tronco • Extensiones por relajación • Movimientos de calidades variadas • Sensaciones y movimientos • Sensaciones térmicas • Sensaciones físicas • Sensaciones fantásticas • Sensaciones por percepción auditiva • Sensaciones por percepción táctil • Sensaciones por percepción olfativa • Sensaciones por percepción gustativa • Sentimientos y movimiento • La clase creativa