Biblioteca CENDA

Presentación 11 • Capitulo 1 aproximación a la teoría del entrenamiento deportivo 1.1 concepto de entrenamiento deportivo 13 1.1.1. Principios metodológicos del acondicionamiento físico 15 1.2. La adaptación biológica a las cargas como objetivo principal 17 1.2.1. El síndrome general de adaptación y el proceso de la super compensación 21 1.3. Elementos constituidos del proceso de entrenamiento 23 1.3.1. Aplicación de las cargas de entrenamiento 23 1.3.2. Los efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento 25 A. efectos inmediatos 27 B. efectos retardados 28 C. efectos acumulados 29 1.3.3. La recuperación 30 1.4. Espacio para el trabajo personal. Resumen del capitulo y bibliografía de consulta 32 Capitulo 2. La planificación del entrenamiento deportivo (conceptos y modelos de desarrollo) 1.2 Conceptos de planificación del entrenamiento 2.2. Antecedentes históricos 2.3. Modelo de bloques 2.4. Nuevas orientaciones en la planificación del entrenamiento deportivo 40 2.5. Estructura individualizada 2.6. Espacio para el trabajo personal. Resumen del capitulo y bibliografía de consulta ----------- Capitulo 3. Aspectos metodológicos de la planificación del entrenamiento deportivo 3.1. Definición de los objetivos 51 3.2. Análisis de los perfiles de rendimiento 52 3.3. Periodización del entrenamiento 53 3.3.1 unidades de periodización 57 • el macrociclo 57 • el mesociclo 58 El microciclo 59 3.4 estructura temporal de la planificación 60 3.4.1. Planificación a corto plazo 60 3.4.2. Planificación a medio plazo o plurianual 3.4.3. Planificación a largo plazo 3.5. Espacio para el trabajo personal. Resumen de capitulo y bibliografía de consulta Capitulo 4. Control y evaluación del entrenamiento 4.1. Introducción 4.2. Cuantificación de las cargas de entrenamiento 4.3. Los métodos y técnicas para la evolución y control de entrenamiento 4.3.1. Evaluación y control de la técnica deportiva 4.3.1.1. Análisis cualitativo de la técnica. La metodología observacional 4.3.1.2. Análisis cuantitativo de la técnica. El análisis biomecánico 4.3.2. Evaluación y control de la capacidad física 90 4.3.2.1. Control de la resistencia 90 4.3.2.2. Control de ls fuerza 98 4.3.2.3. Control de la velocidad 103 4.4. Espacio para el trabajo personal resumen del capitulo y bibliografía de consulta 106 Capitulo 5. Ejemplos prácticos de planificación utilizando el programa ''entrenador 4.0'' 5.1. Introducción 5.2 utilización de entrenador 4.0 5.2.1. Forma de cuantificar las cargas 5.2.2. Obtención de informes a partir de las cargas de entrenamiento 5.2.3. Obtencion de listados e informes a partir de los datos de resultados Competiciones y tests 116 5.2.4. Análisis del entrenamiento de Alberto Beltran Llorens 118

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